气血不足的人，脸色蜡黄、手脚冰凉、头发干枯、姨妈量少。

很多人第一反应是吃阿胶，但其实日常食物调理更实在。

补气血的5种食物

1. 红枣：每天3-5颗，煮粥泡水都行
2. 桂圆：补心脾，改善失眠
3. 黑芝麻：补肾养血，头发乌黑
4. 菠菜：含铁丰富，平价补血
5. 猪肝：每周一次，补血明目

简单食疗方

红枣桂圆茶：红枣5颗+桂圆10颗，煮水代茶饮。
黑芝麻核桃糊：每天早上一碗。